तनाव मुक्त विद्यार्थी – तनाव मुक्त परीक्षा के लिये क्या करे?

छात्रों और अभिभावकों के लिए ‘सर नागेश जोंधले, शिक्षा के क्षेत्र में आंतरराष्ट्रीय व्यक्तिमत्व पुरस्कार विजेता  का विशेष लेख जब वे परीक्षा का सामना कर रहे हों।

हम सभी जीवन में सफल होने के लिए संघर्ष करते हैं और विभिन्न चरणों में विभिन्न परीक्षाओं का सामना करते हैं। 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षाएं एक छात्र के जीवन में करियर की ओर बढ़ने में बहुत निर्णायक होती हैं। वास्तव में, यह बोर्ड परीक्षा भले ही छात्रों, अभिभावकों, शिक्षकों के लिए हो, परिवार के सभी सदस्यों की भी छात्र पर कड़ी और कड़ी नजर होती है। पढ़ाई की प्लानिंग, समय का सदुपयोग, प्रश्न पत्र हल करने का अभ्यास, आहार, नींद, व्यायाम, बाहर जाना, दोस्तों के साथ गपशप करना, टीवी देखना, सिनेमा, मोबाइल फोन, इंटरनेट ये सब चीजें हो चुकी हैं, अब हम इस पर आ गए हैं एक महत्वपूर्ण चरण यह परीक्षा की अवधि है। अब तक की गई मेहनत का फायदा उठाने के लिए यदि आप अगली परीक्षा अवधि में हर दिन, घंटे, मिनट और पेपर को बहुत सावधानी और ध्यान से करने के लिए इन चरणों का पालन करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपको 50 अंक प्राप्त करने में मदद करेगा। 95 प्रतिशत तक। बोर्ड परीक्षा में अच्छा प्रतिशत प्राप्त करने से आपको देश के साथ-साथ राज्य के सर्वश्रेष्ठ कॉलेजों में प्रवेश पाने में मदद मिलेगी और आपको एक अच्छी शाखा का चयन करने में मदद मिलेगी और आपको अपने सपनों को पूरा करने का मार्ग मिल जाएगा।

परीक्षा में जाने से एक दिन पहले :

1. सभी नोट्स, महत्वपूर्ण नोट्स, चैप्टर वाइज स्टडी और उनके बुलेट्स, हॉट क्वेश्चन लिस्ट को विषय के पेपर के तीन से चार चरणों में बांटना जरूरी होगा।

2. हर दो-तीन घंटे के बाद 15 से 30 मिनट का ब्रेक लें।इस ब्रेक का इस्तेमाल आप चाय, दूध, नाश्ता, जूस, नींबू का शरबत या सामान्य खाने-पीने से भी खुद को तरोताजा रखने के लिए कर सकते हैं।

3. चरण 1, चरण 2 को अपनी योजना के अनुसार करें और ईमानदारी से कार्य करें।

4. आपके पास विभिन्न विषयों का अध्ययन करते समय विशेष रूप से भाषा विषयों में व्याकरण, निबंध, लेखन कौशल का अभ्यास करके अधिक तैयारी करें।

5. गणित और ज्यामिति जैसे विषय की तैयारी करते समय यदि आप थ्योरम्स, फॉर्मूले आदि की संरचना को समझ लेते हैं, तो आप इसे लंबे समय तक याद रख पाएंगे और परीक्षा में भी याद कर पाएंगे।

6. विज्ञान की आकृतियों, उनके नाम, रासायनिक अभिक्रियाओं और समीकरणों का अधिक अभ्यास लाभप्रद रहेगा।

7. प्रत्येक विषय के कम से कम एक अभ्यास पत्र को ‘टाइमर’ से हल करें, यह निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगा।

8. कम से कम पांच से छह घंटे की नींद जरूरी है।

9. सुनिश्चित करें कि आपकी शैक्षणिक सामग्री जैसे प्रवेश पत्र, पहचान पत्र, पट्टी, पेन-पेंसिल आदि उचित स्थान पर हैं।

पेपर के दिन:-

1. सुबह जल्दी उठना ज्यादा फायदेमंद होता है इसलिए आपको हल्का व्यायाम करना चाहिए, एकाग्रता के लिए ध्यान करना चाहिए और मन को प्रसन्न रखना चाहिए।

2. खुद को यकीन दिलाएं कि आज का दिन बहुत खूबसूरत है और आप और अधिक सफलता हासिल करने वाले हैं।

3. पेपर के लिए जाने से पहले कम से कम एक से दो बार रिवीजन करना महत्वपूर्ण है।

4. तह, रूमाल, पानी की बोतल सहित परीक्षा के लिए आवश्यक सभी सामग्री e. घर से निकलना सुनिश्चित करें।

5. परीक्षा केंद्र स्थल पर 30 मिनट पहले उपस्थित होना जरूरी है।

परीक्षा हॉल में :-

1. प्रवेश करने के लिए अपने परीक्षा हॉल नंबर और सीट नंबर की जांच करें।

2. अपने आसन क्रमांक पर ही आसन ग्रहण करें।

3. कुछ महत्वपूर्ण निर्देश आपके हॉल में सौंपे गए पर्यवेक्षक द्वारा दिए जाएंगे और उनका बिल्कुल पालन करना अनिवार्य है।

उत्तर पुस्तिका लिखते समय बरती जाने वाली सावधानियां

1. आपने साल भर जो पढ़ाई की है और अगले दो से तीन घंटे में जो पेपर एकाग्रचित्त होकर लिखा है, वह आपकी सफलता में बहुत अहम भूमिका निभाएगा।

2. जैसे ही आपको उत्तर पत्रक मिल जाए, आपको पहले पृष्ठ से अंतिम पृष्ठ तक इसे ठीक से देखना चाहिए और यह सुनिश्चित करने के बाद अपना सीट नंबर, अन्य महत्वपूर्ण जानकारी और हस्ताक्षर दर्ज करना चाहिए कि सभी पृष्ठ अच्छी स्थिति में हैं।

3. यदि उत्तर पुस्तिका का कोई पृष्ठ या पंक्ति सही नहीं लगती है तो अपने पर्यवेक्षक या शिक्षक से संपर्क करें और उसे तुरंत बदल दें।

प्रश्न पत्र प्राप्त करने के बाद :-

1. प्रश्न पत्र प्राप्त करने के बाद, पहले पाँच मिनट पेपर के विषय का नाम, पेपर कोड आदि की जाँच करने में व्यतीत करें।

2. इसे पहले प्रश्न से लेकर अंतिम पृष्ठ तक शांति से पढ़ें।

3. उन प्रश्नों को प्राथमिकता देकर लिखना शुरू करें जिनके बारे में आप आत्मविश्वास से लिख सकते हैं।

4. उत्तर लिखते समय अपने चेहरे पर मुस्कान बनाए रखें और उत्साहपूर्वक प्रत्येक प्रश्न का उत्तर बहुत ही स्वच्छ और सुंदर लिखावट में लिखें।

5. यदि कोई प्रश्न कठिन लगता है और उसका उत्तर लिखते समय आपको बहुत कुछ याद रखना पड़ता है, तो आपको उसी स्थान पर बैठने के बजाय अगला प्रश्न हल करना शुरू कर देना चाहिए।

6. चूंकि अंतिम 30 मिनट महत्वपूर्ण हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण होगा कि आपने अब तक हल किए गए सभी प्रश्नों के उत्तर साफ-सुथरे और ढीले ढंग से लिखे हैं, और यदि कोई प्रश्न अनसुलझा है, तो उत्तर याद रखें और लिखना शुरू करें।

7. अन्तिम पाँच मिनट में निरीक्षक को कागज सौंपने से पूर्व एक बार पुनः सुनिश्चित कर लें कि आपके द्वारा लिये गये अतिरिक्त पूरक के साथ मुख्य पूरक विधिवत संलग्न है तथा सीट क्रमांक, अन्य महत्वपूर्ण जानकारी एवं हस्ताक्षर की एक बार पुन: पुष्टि की जाती है और तत्पश्चात् परीक्षक को कागज सौंप दो।

पेपर के बाद :-

1. परीक्षा हॉल से बाहर आने के बाद अपने दोस्तों से कुछ उलझे हुए सवालों के जवाब के बारे में खुलकर चर्चा करें और उनसे पूछें कि उन्होंने पेपर कैसे लिखा।

2. घर आकर फ्रेश होने के बाद आपको उत्तर पुस्तिका में लिखे प्रश्नों और उत्तरों की जांच करनी चाहिए।

3. अगले पेपर की तैयारी शुरू करने से पहले आधे घंटे से एक घंटे तक आराम करना चाहिए, इससे शरीर और दिमाग पर तनाव कम करने में मदद मिलेगी।

4. जागने के बाद नए उत्साह और ऊर्जा के साथ अगले पेपर की तैयारी शुरू करना और आखिरी पेपर तक यह क्रम जारी रखना महत्वपूर्ण होगा।

घर के वातावरण और छात्र अभिभावक शिक्षक के बीच सामंजस्य का महत्व :-

1. परिवार के सभी सदस्य अपने बच्चे की परीक्षा की विशेष तैयारी कर रहे हैं। परीक्षा काल में अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने के साथ-साथ पढ़ाई और पेपर शेड्यूल के कारण छात्र तनाव में रहते हैं और घर का माहौल निश्चित रूप से उनकी पढ़ाई और प्रतिशत को प्रभावित करता है।

2. अध्ययन विराम के दौरान छात्रों के लिए अपने माता-पिता, भाइयों और बहनों के साथ स्वतंत्र रूप से बात करने का यह एक प्रभावी तरीका है।

3. अपने परीक्षार्थी लड़के या लड़की को परीक्षा अवधि के दौरान या छुट्टियों के दिनों में बाहर ले जाने से परहेज करके यदि उसे पढ़ाई को लेकर कोई समस्या है तो वह अपने जानने वाले शिक्षक की मदद ले सकता है और अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकता है।

4. अधिक तनाव या चिड़चिड़ापन होने पर अपने निकट के विशेषज्ञ शैक्षिक परामर्शदाताओं या मनोचिकित्सकों से संवाद स्थापित कर आपका बच्चा परीक्षा की जंग दोबारा जीतने के लिए खुद को शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक रूप से तैयार कर सकता है।

5. यदि आप दोस्तों के साथ अध्ययन करते हैं, तो आप समूह चर्चा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और विषय की बारीकियों को ध्यान में रखकर बेहतर तैयारी कर सकते हैं। लेकिन परीक्षाओं या अन्य तुच्छ चीजों या सेमिनारों के बारे में बात न करें जो आपको विचलित कर दें।

अंतिम लेकिन कम नहीं, जीवन के प्रत्येक चरण में आपका 10वीं और 12वीं बोर्ड परीक्षा का स्कोर क्या है/था? इस पर निश्चित रूप से चर्चा होती रहेगी। इसलिए आत्मविश्वास के साथ परीक्षा का सामना करें और अपने और अपने माता-पिता, शिक्षकों, प्रोफेसरों और प्रशिक्षकों के अच्छे स्वास्थ्य, अच्छे जीवन की कामना के साथ मेरे और आई सेंटर परिवार से अपने सपनों को पूरा करने के लिए बड़ी सफलता प्राप्त करें।

लेखक : विश्वविक्रम सर नागेश जोंधले,  निर्देशक – ‘आई सेंटर’ शिक्षा के क्षेत्र में एक ‘आंतरराष्ट्रीय व्यक्तित्व पुरस्कार विजेता’ है, एक आंतरराष्ट्रीय बेस्ट सेलिंग बुक और ट्रेनर के लेखक, एक बहु विश्व रिकॉर्ड धारक और एक उत्कृष्ट करियर परामर्शदाता और सफलता विशेषज्ञ हैं। मो.नं:09404643944, 09975306156